Упражнения для беременных (видео)

Бывает, что будущие мамы очень хотят, но не имеют возможности посещать занятия по фитнессу/йоге для беременных и при этом ранее занимались и имеют опыт работы со своим телом, умеют чувствовать его сигналы и дозировать нагрузку. Вот именно для таких мам подборка следующих видео.

Йога

Упражнения для беременных — 2 триместр .

Для 3 триместра .

Фитнес

Гимнастика с мячом

Фитбол должен подходить вам по росту — сев на мяч, при согнутой под прямым углом коленке ваши ноги должны свободно стоять на полу полной стопой. Занятия начинать со срока 12-14 недель.

Видео, правда, на украинском языке, но все же и так видно и понятно :)

Катя (harmonyofbeauty)

Cертифицированный фитнес инструктор (США), инструктор Йоги, специалист по питанию и мама двух малышей.

Эта часть — основная, содержащая разминку, общие упражнения на тонус мышц всего тела, рук и косых мышц живота. Выполняйте его отдельно или со 2 и 3 частями.

Эта часть посвящена таким проблемным зонам как бедра и ягодицы.





  •