Йога для беременных

Физические упражнения — залог здоровья

Физическая активность является обязательной в эти девять месяцев, поскольку от неё зависит и ваше здоровье, и состояние будущего ребёнка. Именно йога для беременных лучше всего подойдёт для этого, поскольку она практически полностью исключает любую утомляемость организма матери. Все нагрузки будут максимально сбалансированными и равномерными. Упражнения идеально подходят для любой комплекции тела.

Все занятие делятся по триместрам, нагрузку потребуется чередовать, делать максимально равномерной и правильной. Ниже приведены некоторые базовые упражнения, которыми и рекомендуется заниматься, для поддержания себя в форме.

Йога поможет вам избавиться от усталости и сонливости, наладит работу нервной системы, поможет улучшить обмен веществ и кровоснабжения между матерью и малышом, предупредят возможные расширения вен. Как и в любых упражнениях, тут важна методичность и регулярность.

В сети Интернет доступны многочисленные видео уроки, которые помогут самостоятельно освоить требуемые упражнения. Среди особенностей техники безопасности во время занятий, также следует отметить желательность занятий по отдельным программам, в специально сформированных группах. Если такой возможности нет – занимайтесь самостоятельно, точно следуя всем инструкциям и требованиям. Приступать к тренировкам можно будет на любом сроке беременности, но лучше начинать с помощи инструктора, который сумеет адаптировать физические нагрузки конкретно под ваш срок.





  •