Гимнастики для беременных. Общие рекомендации.

Беременность - прекрасное время в жизни женщины, когда все ее мысли о будущем ребенке. Но лучшее, что может дать будущая мама своему малышу - это забота о себе самой. Беременность - повод избавиться от вредных привычек, но вовсе не повод отказаться от активного образа жизни.

Регулярная физическая нагрузка поможет вам комфортно чувствовать себя на всех этапах беременности.

Всем понятно, что к родам нужно готовить не только сознание, но и тело. Само выражение "вынашивать ребенка" предполагает активную позицию, а не пассивное выжидание.

Занятия предлагаются для женщин с 1-й по 40-ю неделю беременности. Программа учитывает происходящие на разных этапах кардинальные изменения в организме женщины, учит правильно дышать (предотвращает гипоксию плода), вовремя расслабляться, укрепляет и подготавливает группы мышц, участвующие в родах.

Это осуществляется путем:

Специально подобранных упражнений, направленных на растяжку, укрепление мышц тазового дна, мышечного корсета позвоночника.

Замков - Бандх, т. е. сокращений влагалища и ануса, улучшая их эластичность и без разрывов перенести процесс родов.

Обучения медленному глубокому дыханию, которое поможет во время родов без применения эпидуральной анестезии.

Различных медитативных практик, при помощи которых достигается состояние равновесия, внутреннего покоя и тишины, спокойного медитативного ума.

Специально разработанная программа, занимаясь которой будущие матери настраивают свой ум и сознание на медитативное состояние, в котором нет места грехам и обидам.

ФИТБОЛ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ





  •