Упражнения для груди для беременных

Валентина Мастер (1035) 3 года назад

сильно сжимать ладонь к ладони на уровни груди пока не устанете и так делать как только есть свободное время

Галина Телелинская-Лыкашева Знаток (418) 3 года назад

форму в любом случае сохранить не удастся т. к молоко прибывать будет и грудь увеличится. Можно только от растяжек немного уберечь

Olga Polupanova Мыслитель (7298) 3 года назад

Гимнастика - отличный способ укрепить опорную ткань и поддерживающие мышцы груди. Каждое из описанных упражнений рекомендуем повторять 6-8 раз:

Упр. 1 Согнутые в локтях руки соедините перед грудью, предплечья образуют прямую линию, ладони направлены вверх (поза молитвы). На счет 1-2 сжимайте ладони, на счет 3-4 - расслабляйте, не меняя положения рук. Можно сжимать в ладонях небольшой мячик.

Упр. 2 Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните перед собой. Делайте «ножницы». с каждым махом поднимая руки все выше. На счет 10 они должны скреститься над головой. Постепенно опускайте руки вниз. Это упражнение можно выполнять сразу после возвращения из роддома.

Упр. 3 Отжимания от стенки: руки на уровне груди, пальцы направлены в стороны.

Упр. 4 Руки скрещены над головой, локти чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавите пальцы друг в друга, на счет 2 – расслабьте, не меняя положения.

Упр. 5 Поднимите руки на уровень плеч и обхватите одной рукой другую. Сдавливая кожу, скользите рукой вверх по предплечью, одновременно напрягая мышцы руки и грудной клетки. Если вы делаете все правильно, то почувствуете, как приподнимается молочная железа. Расслабьтесь и повторите снова.

ЭТО скачано из инета, но от себя добавлю что гимнастика - это еще только половина успеха.

Елена Ермакова Профи (745) 3 года назад

камасутра какая то))) моей фантазии не хватило))





  •