Гимнастика для беременных

Беременность - это нормальное, физиологическое состояние организма женщины, при котором двигательная активность является полезной как для будущей мамы, так и для малыша.

Регулярные занятия спортом и, в том числе гимнастикой для беременных значительно облегчают течение беременности, подготавливают организм женщины к родам, а также способствуют более быстрому восстановлению организма после родов.

Гимнастикой можно заниматься только в том случае, если у вас нет противопоказаний.

К основным видам противопоказаний относятся:

- воспалительные процессы, острые заболевания;

- повышенный тонус матки, кровяные выделения, кровотечения;

- предлежание плаценты;

- повышенное артериальное давление;

- многоводие.

Срок беременности играет немаловажную роль в интенсивности гимнастики. Обычно врачи рекомендуют в 1-м триместре беременности воздержатся от физической активности по причине вероятности возникновения угрозы прерывания беременности. Однако, если женщина до беременности занималась спортом, и на данный период времени нет противопоказаний, она смело может заниматься гимнастикой для беременных, уменьшив уровень физической активности примерно до 70% от исходного.

Во 2-м и 3-м триместрах необходимо избегать упражнений в положении лежа на спине, т. к. уже заметно увеличиваются размеры матки и плода, а долгое лежание на спине может привести к снижению притока крови к плоду. Далее по тексту приведены некоторые упражнения на различные группы мышц из гимнастики для беременных.

Гимнастика для беременных (мышцы спины и груди).

Гимнастика для беременных (мышцы бедер и ягодиц).

Гимнастика для беременных (мышцы брюшного пресса).





  •