Какие есть упражнения для второго триместра беременности?

Второй триместр беременности.

В организме женщины происходят значимые и заметные изменения.

Позвоночник вслед за увеличением животика начинает испытывать большую нагрузку.

Сохранить правильную осанку и учиться правильному дыханию - это очень важно в данный период для будущей мамы. Упражнения и в том числе дыхательные помогут лучше подготовиться к самим родам.

Упражнения для беременных будут заключаться в следующих этапах:

  • Разминка. Простая разминка начинается с поворотов головы, в положении "по-турецки".
  • Лёгкое и не резкое скручивание позвоночника.

  • Упражнения для груди: выполняется при помощи мяча. Заключается в сдавливании мяча руками, при этом напрягаются мышцы груди, что конечно не даёт им обвиснуть.
  • Укрепление живота (его мышц).
  • Всё завершается растяжкой.





  •