Аквааэробика для будущих мам

Иметь с собой: мед. справку из женской консультации об отсутствии противопоказаний для занятий в бассейне и указанием последней даты посещения бассейна, шапочку для плавания, купальный костюм, тапочки для душа на нескользящей подошве, принадлежности для душа.

Совершая движения в воде, тело женщины находится в состоянии невесомости, нагрузка практически не ощущается, и все движения получаются мягкими и приятными. При этом подвижность мышц и суставов, а также амплитуда движений значительно выше, чем при занятиях на суше.

Все упражнения проводятся в постоянном движении с ластами на ногах и в специальном поясе, обеспечивающем безопасность.

Комплекс упражнений включает в себя упражнения, направленные на все группы мышц, в том числе - на брюшной пресс и мышцы таза, что очень важно для будущих родов.

Многие женщины во время беременности страдают варикозным расширением вен и отеками, снижением подвижности голеностопных суставов, судорогами. Упражнения в ластах помогают избавиться от этих проблем, причем, в довольно короткие сроки.

Волнообразные движения ногами в ластах способствуют улучшению кровообращения, повышают эластичность сосудов, снимают отеки. При этом создаваемое ластами движение воды легко массажирует все тело.

Комплекс дыхательных упражнений включает в себя элементы дыхательной гимнастики «Йога».

Дыхательная гимнастика поможет не только насытить кровь будущей мамы кислородом, но и научиться правильно дышать при родах.





  •